przed i

[...] (..) trening wytrzymałościowy przeprowadzony po ćwiczeniach oporowych może zaostrzać stan zapalenia i zwiększać stopień degradacji białek. (...) jeżeli macie zamiar stosować trening kardio, to aby uzyskać optymalny efekt anaboliczny lepiej jest przeprowadzać go wcześniej lub później w ciągu dnia, niż tuż przed lub po ćw. oporowych"

i dlatego to pytam przed zaczeciem cyklu

[...] spowalnia to wchłanianie białka na noc, choć opinie są od niedawna różne na ten temat). Jako ciekawostkę dodam tylko, iż niedawno czytałem o innym rozwiązaniu posiłku przed snem, mianowicie zamiast białka...węglowodany złożone o niskim IG (tzn. kasze itp.). Miałoby to jakoby polepszać jakość snu, niemniej głowy za to nie dam i sam nie mam [...]

Kąpielówki odpadają, tylko ręcznik - własny lub bierzesz za kase na miejscu. Podobnie klapeczki zostają przed a nie do środka. Ja bywałem tylko w miejscach gdzie obowiązuje strefa nagości. Pamiętam tych nieogarniętych, wpada babeczka z dzieciakami i afera że ktoś na golasa lata, obsługa krótko - a czytała pani informację w ogóle gdzie pani [...]

sory ze dopiero teraz ale powiedzmy ze tak:) dieta moja jest nastepująca 1posilek platki 100g + mleko 2 posilek jogurt 300g i pieczywo 3 posilek baton bialkowy badz pieczywo 4 posilek obiad piers z kurczaka badz ryba + ziemniaki i oliwa z oliwek Trening 17 5 posilek ryz godzina 19 6 posilek odzywka bialkowa przed snem cos myslice o tym?

j/w nic dodać nic ująć ew. ja biore mono 5 gr ok. 1h przed treningiem i 5 gr po treningu.

ale z drugiej strony dostarczając bcaa do krwioobiegu przed treningiem tworzymysię bariere ochronną na czas wzmożonego wysiłku. Chociaż zaczynam sie sklaniac ku Twojej opinii..jesli np. w odpowiednim czasie w ciagu dnia dostarczymym organizmowi izolat tym samym dostarczymy do krwioobiegu szeregu wolnych aminokwasów - wtedy bcaa w trakcie i po [...]

fbw 3x/tydz. najlepiej pon sr pt i mozna dac 3 dni biegania: wt czw i sob a niedziela odpoczynek. Jak zaczynasz to krete sobie odpusc, jak jestes uparty, to w dni treningowe porcja rano i porcja przed treningiem.

Hcg bic 5000 jm co 7 tyg? Badania jakie i co ile robić? No i jak do DD nie dopuścić? :p tak mozesz podać,przed cyklem test,estro,prl,progestero,tarczyca, te bym zrobił

[...] wrzucić L-karnitynę. Pdstawowa sprawa jednak to zmiana sposobu odżywiania się, ułożenie sobie diety i dobór odpowiedniego treningu. L-karnitynę stosuj około 15-30 minut przed treningiem ( zależności w jakiej postaci jż spożyjesz ). *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy *** *** OPEN YOUR MIND [...]

Halo podciagne sie bez problemu ok 10 razy i to jest minimum a chciałbym wieciej.Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ale nie cwicze intensywnie tylko podciagania ale ogolnie prawie wszystkie partie miesni. Do tego dochodzi bieganie mam nadzieje ze tydzien przed testem starczy na regeneracje :P:P dzieki i pozdrawiam :)

przzeciez mozesz kupic gainera i nim uzupelniac-ja sam przed chwila zamowilem sam sobie gainerka,jak posilek jest ubogi to nim uzupelnisz to normalne!!!ale musisz wiedziec kiedy uzupelnic,czy dany posilek byl wystarczajacy czy ubogi!!! kupuj gainera i nie lotej!!!

reptile nie skopiowalem ze strony tylko przeczytalem z opakowania ktore mam przed soba bo kolega chce mi odsprzedac i jest jak byk: wartosc odzywcza 100g wartosc energetyczna - 1499kJ/353kcal bialko - 88,0g weglowodany - 0,0 g tluszcz - 0,0 g a w sklad wpisany jest : "monohydrat kreatyny w [...]

[...] jedną puchę i treningi masz w tych godzinach o których mówisz to proponuję dokupić ok.300g mono dawkowanie CF z mono treningowe: rano na czczo 10g CF, a po treningu 5g mono nietreningowe: rano na czczo 10g CF, a przed snem 5g mono myślę, że to będzie dobre rozwiązanie życzę dużych przyrostów - tylko nie przerastaj Pudziana - będzie mu przykro

[...] razowy 2.posilek 12-00 twaróg chudy Ryz /dorzuć oliwe z oliwek, jakieś warzywa 3 posilek 17-30 Jogurt makaron /naturalny, możesz dorzucic jakieś owoce 4 posilek 16-00 (przed treningowy) Piers z kurczaka Ryz /dodaj oliwe, warzywa 5 posilek (potreningowy) mintaj kostka ruż 6 posiłek (nocny) twaróg To tylko ogólnie sam dobierz ilość [...]

Mozesz zamienić mono z cm3 ale po co jak masz cel pumpa, wtedy dajesz hp przed treningiem z thermo speedem po treningu cp i w nietreningowy cp z rana, jak hp za słabo pompuje to mozesz dożucić porcję aakg, co do tribulusa to ile masz lat?

2 żeń szenie, 3g AAKG, 3g beta alaniny, można dorzucić kreatynę i bcaa i wszystkie staki można odstawić na bok Ginsenozydy zwiększają wydzielanie NO z komórek śródbłonka ale też aktywują NOS. Oczywiście efekty nie są natychmiastowe ale warto zapodać. Ostatnio przed pływaniem się sprawdza.

Też tak robiłem ale za tydzień wyjeżdżam na wakacje i chce trochę zmniejszyć potliwość , a wiadomo po termogeniku temp ciała podwyższona i potliwość wzmożona . To od dzi daje 1 tabse żen szenia + 2 aakg przed treningiem :)

okej , do tego przed aerobami wale bcaa i aakg 2 tabsy juz po treningu i aerobach , pamiętam cos że na wzmożona nadpotliwośc proponowałes combo bcaa + gliceryna chyba że się mylę

[...] sądzę więc, aby stosowanie tego suplementu diety miało na to wpływ. Przy poprawie regeneracji układu nerwowego i odpowiedniej ilości magnezu w diecie, powinieneś budzić się przed budzikiem, wyspany i gotowy do działania. Sugeruję w takiej sytuacji skupić się na innych aspektach mających na to wpływ. Istotna będzie ilość godzin snu i jego jakość. [...]